Digiuno e prolasso: i consigli di un naturopata

Publié par T Marie le 14 Aprile 2021

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Prolasso

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È appena iniziato il Ramadan e alcune donne ci hanno chiesto se questo periodo di digiuno può accentuare i sintomi associati al prolasso. Abbiamo quindi deciso di scrivere questo articolo e di chiedere a una naturopata specializzata in nutrizione e salute femminile di darci la migliore risposta possibile a questa domanda.

La dottoressa ci spiega che un Ramadan ben preparato e ben eseguito, e il digiuno in generale, possono effettivamente contribuire a migliorare i sintomi e a farvi sentire meglio con il vostro corpo nel suo complesso.

I benefici di un Ramadan ben eseguito sono infatti quelli del digiuno intermittente (16 ore di digiuno tra 2 portate di cibo).

Questi benefici includono

Maggiore vitalità: la digestione assorbe molte energie del nostro corpo e tutti abbiamo avuto il famoso crollo post-pranzo che ci fa venire voglia di fare un pisolino piuttosto che lavorare! Il digiuno ci permette di utilizzare questa energia per altre funzioni corporee, in particolare per la riparazione.
Un metabolismo potenziato grazie all’autolisi (distruzione) delle cellule difettose.
Pulizia e depurazione dell’organismo, che approfitta di questo periodo di riposo per eliminare le tossine.

Attenzione, però, ai piccoli inconvenienti che possono classicamente verificarsi durante un digiuno mal preparato e mal condotto:

Stanchezza
Disidratazione
Disturbi del transito, costipazione

Si sa che questi 3 elementi possono accentuare alcuni sintomi o i disagi associati al prolasso.

Alcuni consigli di un naturopata per ottimizzare il digiuno ed evitare questi inconvenienti

Rompere il digiuno con un apporto di fibre. Quando non si mangia durante il giorno, l’apparato digerente si prende una pausa, quindi per evitare gonfiore e costipazione si cerca di indurre un movimento intestinale. Ecco perché il modo tradizionale di rompere il digiuno durante il Ramadan è con qualche dattero. Sono ricchi di fibre e di minerali alcalini (calcio, potassio, magnesio). In alternativa, è consigliabile consumare sistematicamente una porzione abbondante (mezzo piatto) di verdure cotte.
Rimanete idratati! Si perde acqua tutto il giorno, soprattutto se non si beve da giovani. La disidratazione è anche un fattore di stitichezza, aumenta la stanchezza, provoca mal di testa e dolori muscolari e secca i tessuti, la pelle e le mucose. Bevete quindi regolarmente acqua, ma possibilmente non troppo durante i pasti (più di un bicchiere durante un pasto diluisce gli enzimi digestivi). Includete anche alimenti ricchi di acqua, come verdure crude (cetrioli, pomodori) o frutta fresca all’inizio del pasto, come il melone.
Evitare i pasti pesanti. Il digiuno provoca la contrazione dello stomaco, quindi la digestione è più difficile se si consumano pasti troppo ricchi, con conseguente gonfiore e costipazione. È consigliabile optare per alimenti a basso indice glicemico e per alimenti amidacei come il bulgur, l’orzo o eventualmente il semolino, evitando i dolci e i cibi fritti. Se avete una digestione sensibile, optate per cibi amidacei e verdure la sera, eventualmente con legumi per conciliare il sonno, e riservate le proteine (carne, pesce, uova) e i latticini (ma sempre con le verdure) al mattino. E smettete di mangiare non appena vi sentite sazi.
Continuare a svolgere attività fisica quotidiana o regolare: camminare, andare in bicicletta, fare stretching, yoga, ecc. Questo facilita il transito, aiuta a prevenire la stitichezza e ottimizza il metabolismo.

Per riassumere: evitate la disidratazione e i problemi di transito se volete sfruttare al meglio il vostro digiuno e ottenere i benefici fisici e spirituali che vi aspettate 🙂

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